نظر: 0 دی 6, 1400

ارگونومی فردی در محیط اداری و پشت میز اداری

رعایت اصول ارگونومی فردی به هنگام کار کردن در محیط اداری به بهبود فضای اداری کمک شایانی می‌کند و در مجموع باعث افزایش قدرت افراد و کارآیی ان‌ها می‌شود. یک فضای کاری راحت می‌تواند به شما کمک کند بهترین احساس را داشته باشید. در ادامه ما موارد مهمی را در خصوص رعایت ارکونومی فردی در فضای اداری با شما به اشتراک می‌گذاریم. پس با ما همراه باشید.

ارگونومی فردی پشت میز اداری چگونه باید باشد.

اگر ساعت‌ها پشت میز بنشینید، می‌توانید با انجام مواردی به مانند همکاران خود به درد گردن و کمر یا درد مچ دست و انگشتان مبتلا نشوید. رعایت اصول مختلف ارگونومیدر فضای اداری – از جمله ارتفاع صحیح صندلی، فاصله تجهیزات کافی و وضعیت مناسب میز – می‌تواند به شما و مفاصل شما کمک کند تا در محل کار راحت بمانید و با شادابی به ادامه‌ی کار بپردازید و راندمان بالاتری را نصیب کارفرما کنید. اگر آماده‌اید فضای کار خود را تغییر دهید تا انتهای این راهنما با ما همراه باشید.

صندلی اداری

صندلی اداری را انتخاب کنید که از انحنای ستون فقرات شما پشتیبانی کند. ارتفاع صندلی خود را طوری تنظیم کنید که پاهایتان صاف روی زمین یا روی زیرپایی قرار بگیرند و ران‌ها موازی با زمین باشند. دسته‌ها یا بازوهای صندلی اداری را طوری تنظیم کنید که بازوهایتان به آرامی روی آن‌ها قرار بگیرند و شانه‌هایتان شل باشد. این به شما کمک می‌کند تا ارگونومی فردی را به درستی رعایت کنید.

اشیاء و تجهیزات اداری کلیدی

اشیاء کلیدی – مانند تلفن، منگنه یا تجهیزات چاپی خود را – نزدیک بدن خود نگه دارید تا دسترسی به آن را به حداقل برسانید. همچنین اگر نیاز به تجهیزاتی دارید که دور از شماست، به بدن خود فشار وارد نکنید و خودتان را کش ندهید، بلکه بایستید و با چند قد به آن برسید و به رعایت ارگونومی فردی کمک کنید.

صفحه کلید و ماوس

موس خود را در دسترس آسان و در نزدیکی همان سطح صفحه کلید خود قرار دهید. در حین تایپ یا استفاده از ماوس، مچ دست خود را صاف، بازوها را نزدیک بدن و دستان خود را در سطح آرنج یا کمی پایین‌تر از آن نگه دارید. از میانبرهای صفحه کلید برای کاهش استفاده طولانی مدت از ماوس استفاده کنید. در صورت امکان، حساسیت ماوس را تنظیم کنید تا بتوانید از یک لمس سبک برای کار با آن استفاده کنید. دستی را که برای کار با ماوس استفاده می‌کنید با حرکت دادن ماوس به سمت دیگر صفحه کلید خود تغییر دهید. جابه جایی دست به این خاطر است که از یکسان مانده دست‌ها جلوگیری کد و فضای بهتری را برای رعایت ارگونومی ایجاد کند.

تلفن

اگر مکرراً با تلفن صحبت می‌کنید و همزمان تایپ می‌کنید یا می‌نویسید، تلفن خود را روی بلندگو قرار دهید یا از هدست استفاده کنید نه اینکه تلفن را بین سر و گردن خود قرار دهید. قرار دادن تلفن بین سر و گردن ان هم به صورت تکراری موجب آسیب رسیدن به عضلات و مهره‌های گردن شما می‌شود.

زیرپایی

اگر صندلی شما آنقدر بلند است که نمی‌توانید پاهای خود را روی زمین قرار دهید – یا ارتفاع میز شما نیاز دارد که ارتفاع صندلی خود را بالا ببرید – از زیرپایی استفاده کنید. اگر زیرپایی در دسترس نیست، سعی کنید به جای آن از یک چهارپایه کوچک استفاده کنید.

میز اداری و مبلمان اداری

در زیر میز اداری، مطمئن شوید که فضای خالی برای زانوها، ران‌ها و پاهای شما وجود دارد. اگر میز خیلی پایین است و نمی‌توان آن را تنظیم کرد، تخته‌ها یا بلوک‌های محکم را زیر پایه‌های میز قرار دهید. اگر میز اداری خیلی بلند است و نمی‌توان آن را تنظیم کرد، صندلی خود را بالا بیاورید. در صورت لزوم از یک زیرپایی برای حمایت از پاهای خود استفاده کنید. میز اداری یکی از بهترین و مهم‌ترین ابزارها برای رعایت ارگونومی فردی در فضای اداری است.

جایگاه مانیتور

مانیتور را مستقیماً در مقابل خود و به اندازه یک بازو با صورت خود قرار دهید. بالای صفحه باید در سطح چشم یا کمی پایین‌تر از آن باشد. مانیتور باید مستقیماً پشت صفحه کلید شما باشد. مانیتور خود را طوری قرار دهید که پرنورترین منبع نور در کنار باشد.

نتیجه گیری

قرار گرفتن در فضای ارگونومی فردی تنها به رعایت یک سری قوانین فردی بستگی دارد. هر چه از تجهیزات نامناسب استفاده کنید شاید بتواند بر روی کارآیی و عملکرد شما موثر باشد اما شما می‌توانید با رعایت یک سری نکات کوچک برای بهبود و رعایت ارگونومی فردی اقدام نمایید.


دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

مقالات مرتبط

آیا میز MDF گزینه مناسبی برای دفتر کار شماست؟

اگر در گیر و دار خرید میز اداری باشید که قیمت مناسب داشته باشد و ظاهر و دوام آن هم قابل‌قبول باشد، حتما می‌دانید به لحاظ انتخاب متریال دستتان باز نیست و گزینه‌هایی که می‌توانید انتخاب کنید محدود است. فقط اگر یک فروشگاه دست دوم‌فروش یا منصف پیدا کنید، ممکن است بتوانید با بودجه محدود […]

ادامه مطلب
اتاق کنفرانس خلاقانه

ایده‌هایی برای طراحی اتاق کنفرانس خلاقانه- ساده اما کاربردی

اتاق کنفرانس یکی از مهمترین فضاهای شرکت‌های بزرگ و کسب و کارهای کوچک است. تقریبا همه اتفاقات مهم یک دفتر کار، در این اتاق می‌افتد. از جلسات کاری با مشتریان احتمالی، تا جلسات سریع با کارکنان برای هماهنگی یا انجام مصاحبه‌های کاری برای گرفتن نیروی جدید. تحقیقات نشان داده‌اند مدیران میانی حدود 35% از زمان […]

ادامه مطلب
مبلمان اداری دفتر کار باز

مبلمان اداری دفتر کار باز چه ویژگی‌هایی دارد؟ تفاوت آن با نوع سنتی چیست؟

یک تصویر کلیشه‌ای از دفتر کار سنتی در ذهن بسیاری از ما وجود دارد: دفتر کاری تیره وخفه که اتاق اتاق است و خلاقیت و همکاری را در نطفه خفه می‌کند. معمولا هم خیلی نور ندارد و برای همین هم هست که در آن احساس خفگی داریم. خوشبختانه دوره این دفتر کارها با آن دکوراسیون […]

ادامه مطلب